Η hatha yoga είναι η βάση όλων των συστημάτων Γιόγκα που υπάρχουν και είναι κατάλληλη για να μάθει κανείς τις θεμελιώδεις αρχές και τεχνικές που θα του καλλιεργήσουν επίγνωση και αυτοέλεγχο. Αποτελείται από παραδοσιακές Ασάνες, αναπνοές, τεχνικές χαλάρωσης, συγκέντρωσης και αποτοξίνωσης και οι ασκήσεις της γίνονται με ήπια ένταση, αργά, σταδιακά και με λεπτομερή αυτοέλεγχο. Ο όρος «hatha» στα σανσκριτικά σημαίνει «ήλιος» και «φεγγάρι» και αναφέρεται στην ένωση των αντίθετων στοιχείων στο σύμπαν. Μέσα από τη φυσική σειρά των ασκήσεων, τις αναπνοές και το διαλογισμό, στοχεύει στην ισορροπία του μυαλού και του σώματος και αποκαλύπτει τις κρυμμένες σωματικές και πνευματικές μας δυνατότητες. Οι τεχνικές της Hatha yoga μειώνουν το άγχος, χαλαρώνουν, δυναμώνουν, γυμνάζουν το σώμα σφαιρικά, ώστε να βελτιωθεί η ορθοσωμία και οι ανισορροπίες του μυοσκελετικού συστήματος.
