Το σύστημα (ή αλλιώς) η μέθοδος PILATES, αποτελεί μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους άσκησης στον δυτικό κόσμο. Αναπτύχθηκε στις αρχές του 20ου αιώνα στην Αμερική, από τον Joseph Pilates. Αρχικά, έφερε το όνομα «Contrology» λόγω του ύφους των ασκήσεων που βασίζονται στον ακριβή έλεγχο της κίνησης.
Οι αρχές επάνω στις οποίες στηρίζεται το σύστημα, είναι η συγκέντρωση, ο έλεγχος, η αναπνοή, η αναζήτηση του κέντρου – πυρήνα-, η ακρίβεια και η ροή στην κίνηση.
Η μέθοδος είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα των ασκούμενων, καθώς οι ασκήσεις είναι χωρισμένες σε επίπεδα, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του ατόμου που γυμνάζεται.
Τα οφέλη που θα αποκομίσει κάποιος από την μέθοδο του Pilates είναι ανακούφιση από τους πόνους, σωστή στάση σώματος, ομοιόμορφη ενδυνάμωση των μυών του κορμού και κυρίως του πυρήνα, αύξηση της ευλυγισίας, η βελτίωση της ισορροπίας, δύναμης και μυϊκής αντοχής, καθώς και η αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης.
