H Vinyasa Yoga αποτελείται από ακολουθίες που ξεδιπλώνονται με συνεχή ροή εναρμονίζοντας την κίνηση με την αναπνοή. Στη Vinyasa Flow οι στάσεις οργανώνονται σε μια λογική σειρά, κάθε αλλαγή συνδέεται με την επόμενη με ομαλές μεταβατικές κινήσεις και το σύνολο της πρακτικής συγχρονίζεται με βαθιά αναπνοή. Απευθύνεται σε όλους καθώς το σώμα προετοιμάζεται ώστε κάθε στάση (asana) να μπορεί να επιτευχθεί με άνεση σταδιακά από τις πιο ήπιες σε βαθύτερες παραλλαγές, με τη βοήθεια της κίνησης. Μέσα από αυτή τη διαδικασία η αναπνοή και το μυαλό απελευθερώνονται. Δημιουργείται με αυτόν τον τρόπο μια σύνδεση του ασκούμενου με τον εαυτό του και τους άλλους σε ένα επίπεδο που είναι πιο θετικό και ουσιαστικό, ώστε να επέλθει η ψυχική ηρεμία.
