Pranayama & Meditation

Pranayama & Meditation 


Η ζωή ξεκινάει με την πρώτη εισπνοή και ολοκληρώνεται με την τελευταια εκπνοή. Ο τροπος που αναπνέουμε στο μεταξύ διάστημα έχει άμεσο αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής μας!

Ο Σανσκριτικός όρος ‘Pranayama’ προκύπτει από τις λέξεις ‘Prana’ που σημαίνει ζωτική ενέργεια (βιοενέργεια) και ‘Yama’ που έχει την έννοια της πειθαρχίας – ελέγχου, ή ‘Ayama’ δηλαδή διεύρυνση. Η pranayama μπορεί να ορισθεί σαν μια σειρά τεχνικών της αναπνοής οι οποίες διεγείρουν και αυξάνουν την ζωτική ενέργεια (prana) μέσα στο σώμα. Μέσα από αυτές τις πρακτικές θα προσπαθήσουμε να ηρεμήσουμε τον νου και να αυξήσουμε την συγκέντρωση και την βαθύτερη παρατηρηση του εσώτερου εαυτό μας. Ενσωματώνοντας στην καθημερινή μας ζωή την αβίαστη, αθόρυβη, ήρεμη και φυσική αναπνοή, μεταφέρουμε αυτές τις ποιότητες και στο νου μας. Μαθαίνοντας να κυριαρχούμε στην αναπνοή μας αρχίζουμε να ελέγχουμε σιγα σιγα και τις διακυμάνσεις (vrittis) του νου μας. Η αστάθεια του νου παύει όταν σταθεροποιούμε την αναπνοή μας, γι αυτό και η Pranayama αποτελεί ιδανική προετοιμασία για τον διαλογισμό.

Ο διαλογισμός είναι μια κατάσταση ύπαρξης. Σε αυτή την κατάσταση, ο άνθρωπος είναι σε πλήρη εγρήγορση και ταυτόχρονα αισθάνεται απόλυτη ηρεμία, καθώς ο νους του έχει αποφορτιστεί από τις περιττές σκέψεις, που αφορούν είτε τις προσδοκίες του για το μέλλον είτε τις εμπειρίες που έζησε στο παρελθόν. 

¨Διαλογισμός είναι η εσωτερική σιωπή που ο άνθρωπος βιώνει, όταν ο νους του είναι εντελώς γαλήνιος, εστιασμένος στο παρόν. Μόνο τότε μπορεί να ανακαλύψει την αστείρευτη πηγή αγάπης, ειρήνης, χαράς και δημιουργικότητας, που βρίσκεται εντός του. Ο διαλογισμος κορυφωνεται με την υπερβαση του “ΕΓΩ” και του “ΝΟΥ” και ολοκληρώνεται με μια κατασταση καθαρής συνειδητότητας χωρις αντικειίενο αντίληψης”  Robert Najemy

Μέσα απο ασκήσεις εστίασης της προσοχής (dharana) θα προσπαθήσουμε σταδιακά να αντιληφθούμε αρχικά,  να προσεγγίσουμε και τέλος να μπορέσουμε να βιωσουμε τον διαλογισμο (dhyana) .

Concentration (dharana) is the doing, meditaion (dhyana) is the becoming, and the Union (shamadi) is the being!

Meditation just happens we cannot  force it.  Consiousless, effortless awareness.


Just breath